Perder a paciência esporadicamente é natural quando você está cansado de uma situação que vem se repetindo e – aparentemente – não tem solução, contudo, perceber que tem estado impaciente na maioria dos dias ao menor estímulo, pode ser um sinal de alerta, sabia?
A primeira coisa que você precisa saber é que impaciência não é um transtorno mental, mas ela pode surgir em casos de Depressão, Transtorno de Ansiedade, Transtorno Bipolar e em alguns Transtornos de Personalidade. Só que ela também podem surgir quando não há transtorno algum. O que isso quer dizer? Que a impaciência faz parte de nossa existência. Inclusive precisamos reconhecer que ela nos leva a dar um basta em situações que nos são nocivas, nos ajuda a botar um ponto final em ciclos ruins.
Quando perdemos a paciência com facilidade se faz necessário nos atentarmos para o que está acontecendo ao nosso redor a fim de detectarmos possíveis gatilhos. Por vezes pode ser uma rotina exaustiva e sem sentido, um chefe assediador, um relacionamento tóxico, sobrecarga materna, não ser ouvido, obrigações excessivas e injustas, etc.
Aqui vai uma sugestão: tente observar em quais situações você costuma se irritar mais (sim, impaciência e irritabilidade são primas). Aqui-agora o que vem em sua mente quando você pensa em impaciência?
Ao reconhecer esses momentos é muito importante que você aprenda, de alguma forma, a se preparar para enfrentá-los, tentar buscar dentro de si algum recurso que possibilite lidar com a situação. Mas atenção: não espere lidar com calma e serenidade plenas na primeira tentativa, não é assim num passe de mágica que acontece. Então, primeiramente reconheça seus limites, por exemplo, digamos que você perde a paciência com frequência quando aquele seu colega de trabalho lhe repassa atividades que reiteradas vezes vem com erros , aí cabe a você ficar corrigindo e quem sabe perdendo seu tempo. Recomendo que, sabendo que seu colega vem fazendo isso mais de uma vez, você se antecipe e diga algo como: “fulano, da última vez eu precisei fazer uma correção na atividade que você me passou, eu acabei atrasando minhas tarefas, por isso, vamos combinar um protocolo de você fazer uma vistoria duas vezes antes de me encaminhar?”
Entende o que aconteceu acima? Você identificou o gatilho da sua impaciência > buscou um recursos dentro de si (que foi a o diálogo com o colega) > estabeleceu um método (que foi um limite para algo que estava repetitivo) > reduziu a probabilidade de ficar impaciente sabendo que fez algo a respeito.
E aqui vai um alerta, se você perceber que está perdendo a paciência com facilidade e que essa impaciência está acompanhada de uma tendência à comportamentos violentos, isolamento social, instabilidade emocional e reações desproporcionais, procure ajuda.
